ウォームアップ

スポーツジムで本格的な筋トレをする前には必ずウォームアップを行いましょう。筋トレをする前のウォームアップは、トレーニングを行う上で必ず必要な準備になります。ウォームアップを行う事は、トレーニングをスタートさせる前に体が温まることで、体内の化学反応が活性化するきっかけとなります。この効果によりトレーニングを行うパフォーマンスが発揮できます。体がトレーニングできる状態になっていない場合には、体に無理な負荷をかけてしまうことになります。その結果体のパフォーマンスが発揮できないだけでなく怪我の原因になってしまいます。そのためウォームアップはとても重要なもので必要不可欠な準備運動です。

ウォームアップを行うと体の筋肉が温まります。体が温まる事は血流が良くなるだけでなく新陳代謝も活発になります。そして筋肉のエネルギー代謝が上がるので、トレーニングを効率よく行うことができます。ウォームアップを行う事はトレーニングを行うためにこれらのメリットがあります。しかし、ウォームアップは、長い時間をかけて行う運動ではありません。理想とされている時間は有酸素運動で10分程度と言われています。この時間を超えて行ってもあまり意味がないので注意してウォームアップを行いましょう。